Mất ngủ ở trẻ em - nguyên nhân và giải pháp khắc phục

10:37:11 20/07/2016        2420 lượt xem

Đa phần chứng mất ngủ chỉ xảy ra đối với người lớn, tuy nhiên trong những năm gần đây tình trạng mất ngủ ngày càng trẻ hóa, thậm chí mất ngủ còn xảy ra đối với trẻ nhỏ. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ em là gì, có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của trẻ nhỏ mời bạn hay cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ nhỏ: 

Đối với trẻ nhỏ giấc ngủ có tầm quan trọng như thức ăn và nước uống hàng ngày vậy. Một giấc ngủ sâu là điều cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ.Ngủ là thời điểm bộ não nạp lại năng lượng do vậy một giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và hiệu quả học tập của trẻ. Giấc ngủ giúp duy trì một cách cân bằng quá trình tiết của một số hormone. Bên cạnh đó giấc ngủ ngon còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn…

2. Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ nhỏ:

  • Do sợ bóng tối.
  • Do ác mộng
  • Do căng thẳng,lo lắng về trường học.
  • Do một số bệnh lý như cảm cúm, viêm phế quản, hen suyễn…
  • Do trấn động về tâm lý.
  • Thiếu hụt về dinh dưỡng…

3. Biện pháp khắc phục: 

  • Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ cho trẻ.
  • Hạn chế cho trẻ xem tivi khi đã lên giường đi ngủ.
  • Lên lịch trình phù hợp cho thời gian ngủ và thời gian thức dậy của trẻ ngay cả ngày nghỉ.
  • Cho trẻ vận động thường xuyên vào ban ngày để trẻ ngủ sâu hơn.
  • Nếu trẻ sợ bóng tối, bạn nên để đèn ngủ có ánh sáng dịu trong phòng.
  • Tránh cho trẻ đi ngủ khi bụng đói hoặc quá no.
  • Vệ sinh thân thể cho trẻ để tránh bị ngứa ngáy khi ngủ
  • Không nên mặc quần áo quá chặt khi ngủ.

Dù cho nhiều trẻ bị chứng mất ngủ, nhưng sự quan tâm và giám sát cần thiết từ các bậc phụ huynh sẽ giúp trẻ điều chỉnh để vượt qua. Bên cạnh đó các bậc cha mẹ cũng nên chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng cho trẻ để đảm bảo con trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ đó tình trạng mất ngủ cũng được cải thiện. Nếu tình trạng mât ngủ ở trẻ vẫn chưa được cải thiện sau khi đã áp dụng các biện pháp trên các bậc cha mẹ nên cho trẻ đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Ds Dương Thị Yên sưu tầm

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...Đang xử lý